Återhämtning är inget du kan vänta med till semestern, det är en resurs som kräver regelbundet underhåll

Återhämtning är inget du kan vänta med till semestern, det är en resurs som kräver regelbundet underhåll


jun 29 2022
Återhämtning är inget du kan vänta med till semestern, det är en resurs som kräver regelbundet underhåll

Vad ska man annars skriva om såhär sista dagarna innan semestern? Kanske känns det tjatigt, men kanske att det ändå är värt att skriva om vikten av återhämtning. 

Jag skulle kunna skriva några tips på återhämtning, det känns dock som att det finns ett överflöd av tips om en bara googlar.  

Kanske kan jag som psykolog bidra med lite förtydligande kring vad återhämtning är, att det är individuellt och att det faktiskt inte är så lätt att ge tips, just för att det inte finns tre tips som passar alla? Låt oss sen också uppmärksamma varför det är så viktigt att förstå att återhämtning inte bör vara ett ansvar som vilar på individen. Utan hur det bör vara ett delat ansvar med arbetsgivaren. 

”Återhämtning bör inte vara ett ansvar som vilar på individen. Utan det bör vara ett delat ansvar med arbetsgivaren. ”
– Malin Freiman Moezzi, leg. psykolog & Head of Academy på Assessio

Återhämtning en resurs för att motverka stress 

Stress uppstår när kraven på oss överstiger våra resurser och kapacitet. När så sker så uppstår en fysiologisk, hormonell, psykologisk och beteendemässig reaktion. Bl.a. så blir vi lättirriterade, tänker mer negativa tankar, vi äter snabbare och våra adrenalin- och kortisolhalter ökar. Vad som stressar oss är även det individuellt. För någon är det tidspress och sömnbrist, för en annan är det en negativ tanke eller ekonomiska problem, och för en tredje är det en situation som upplevs hotfull. Det är viktigt att också förstå att även positiva upplevelser kan stressa oss på samma sätt som negativa upplevelser, som till exempel att börja ett nytt jobb, planera ett bröllop eller bli förälder. Stress är dock något som kan vara hjälpsamt, i lagom mängd innebär det en positiv stress som kan bidra till ökad prestation, men till slut kan den bli för stor och omvandlas då i stället till negativ stress. Här är vi också olika i grunden, brytpunkten för denna övergång är inte densamma för alla. 

Ett liv utan stress och krav existerar inte, i stället behöver vi ha ett hållbart förhållningssätt och se till att det finns en balans mellan stressfaktorer och resurser. Stress i sig är inte skadligt, utan har som sagt även positiva effekter. Det är när vi inte får återhämtning regelbundet som den blir skadlig.  

Vi människor har grundläggande basfunktioner som påverkar hur vi mår och fungerar. Sömn, kost, fysisk aktivitet och återhämtning. 

Hur, var, när? 

Vi behöver regelbunden återhämtning. Dagligen, veckovis, månadsvis och årsvis. Det finns en anledning till den där rätten till sammanhängande semester under sommaren. Vi behöver också olika typer av återhämtning, både nedvarvande och aktiv återhämtning.  

Nedvarvande återhämtning är något som inte kräver någon större ansträngning, och gör dig avslappnad. Här kommer dock kruxet, vad som är avslappnande för dig kanske inte alls är det för någon annan. Fokus är på hur du upplever det, om du känner dig avslappnad. Vissa (läs: jag) vill streckkolla en gammal serie för 7:e gången, men för någon annan kan det vara att meditera eller ta en promenad. Forskningen visar tydligt på fördelarna med både meditation och promenader, men det är inte nödvändigtvis så att det funkar som återhämtning för alla, även om nedvarvning är ett beteende som du kan träna på. Det gäller att pröva sig fram.   

Aktiv återhämtning är något som ger oss energi, men som också kan kosta oss energi i stunden. Det kan vara att gå på en konsert, gå ut på middag med vänner eller att träna.  

”Resurser och stöd för psykisk hälsa är inte längre en förmån som är ”nice to have” hos bolag, utan ett ”need to have”. ”
– Malin Freiman Moezzi, leg. psykolog & Head of Academy på Assessio

Medarbetares hälsa viktigare än någonsin för arbetsgivare  

De senaste 20 åren har åldern då medarbetare upplever sig utbrända, sjunkit från 50 år till 32 år. 1 av 6 medarbetare upplever symtom av utbrändhet. Det finns såklart en rad av orsaker för detta, oavsett så är det är en utveckling som får konsekvenser för både individer och arbetsgivare.  

Så utöver de där sammanhängande veckorna av semester, så behöver vi främja ett arbetsklimat som uppmuntrar till både daglig och veckovis återhämtning. Att äta lunch och ta pauser är en typiskt bra grej.  

Resurser och stöd för psykisk hälsa är inte längre en förmån som är ”nice to have” hos bolag, utan ett ”need to have”. Under och efter pandemin har fler blivit medvetna och öppna för att inkludera arbeten för att främja sina medarbetares hälsa. Den hybrida och flexibla arbetsplatsen har haft allt för många fördelar kring medarbetares hälsa för att vi som samhälle någonsin ska kunna återgå till det som var innan. Bolag som Bolt och Microsoft har börjat med 4-dagarsveckor, landet Belgien likaså. 

Jag läste igår om att Heimstaden inlett ett samarbete med Mindler för att främja välmående hos medarbetare, och även bidra till att minska stigmat kring psykisk ohälsa. Efter att på Midsommar fått nyheterna om ett historiskt beslut av USA:s högsta domstol, så dröjde det inte länge innan många bolag, bl.a. H&M och Starbucks, stod upp för sina medarbetare och tillkännagav att de kommer att erbjuda ekonomisk hjälp för att täcka resekostnader för de medarbetare som behöver genomföra en abort i en annan stat. Spotify gick i dagarna ut och berättade att de kommer stötta anställda som utsätts för våld i en nära relation, detta som en del av initiativet “heart and soul” som de driver sedan 2018. Det här är bara några exempel. Bolagen som tar ansvar för sina medarbetares välmående och hälsa ökar, och för att kunna attrahera och behålla kompetens så tror jag detta kommer vara helt avgörande.   

Det är fint att få uppleva en generation, där medarbetare inte längre bara ses som arbetskraft, utan som den mest värdefulla tillgången och där det är en del av allas ansvar att ta hand om den tillgången.  

MALIN FREIMAN MOEZZI
Legitimerad psykolog & Head of Academy på Assessio
malin.moezzi@assessio.se

LÄS MER ARTIKLAR
Nu är det dags att ställa högre krav på våra kravprofiler
dec 20 2022
Sluta släng med begreppet ”fördomsfri rekrytering” – det motarbetar den faktiska förändringen
nov 29 2022
Spice Girls generationen och hur dagens innovationstakt påverkar kompetensförsörjningen
sep 28 2022
Assessio i nytt partnerskap med Techarenan: “En naturlig plattform för vår vision om Zero Talent Waste”
jun 10 2022
LQ – hur och varför du bör mäta dina medarbetares utvecklingspotential.
maj 30 2022
Därför måste vi sluta se på extroverta som “idealet”
apr 28 2022